줌바, 스피닝…칼로리 얼마나 태울까?
줌바, 스피닝…칼로리 얼마나 태울까?
  • 정우주 기자
  • 승인 2019.12.24 12:57
  • 댓글 0
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줌바 댄스는 30분 동안 339칼로리 연소가 가능하다.(ⓒ Getty Images Bank)
줌바 댄스는 30분 동안 339칼로리 연소가 가능하다.(ⓒ Getty Images Bank)

건강의 중요성이 높아짐에 따라 다이어트, 체형교정, 근력 강화를 위해 다양한 운동을 배우는 현대인들이 점차 증가하고 있다. 

에어로빅, 필라테스, 스피닝, 줌바 등 다양한 운동 중 동일 시간 내에 칼로리 연소가 가장 많은 운동은 무엇일까?

신체적으로 고강도 운동에 문제가 없을 경우에는 스피닝이 좋은데,  30분 스피닝 운동에 대략 270 칼로리가 연소된다. 이는 요가 수업을 통해서 30분 동안에 연소할 수 있는 칼로리 양의 두 배가 넘는 수치이다.

스피닝보다 훨씬 더 많은 칼로리 연소를 원한다면 줌바가 좋다. 줌바로는 30분 동안에 무려 339 칼로리가 가능하다.

또 바디펌프 수업중의 각종 바벨 운동으로는 동일한 시간 내에 대략 209 칼로리가 소모된다. 

30분 운동으로 연소 가능한 칼로리 양은 다음과 같다. 명심할 것은, 운동을 통해서 ‘얼마나 얻을 것인가’보다는 ‘얼마나 쏟아 부을 것인가’에 달려있다는 사실이다.

▲줌바 : 339 ▲스피닝 : 270 ▲바디펌프 : 209 ▲에어로빅 : 116 ▲바르 : 116 ▲근력운동 : 116 ▲필라테스 : 96  ▲요가 : 96 


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