칼로리 낮은 토마토, 다이어트 식품으로 인기
칼로리 낮은 토마토, 다이어트 식품으로 인기
  • 이다현 기자
  • 승인 2019.09.02 16:23
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사진 출처 : freeimages
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보통 크기의 토마토 칼로리는 30kcal로 10개를 먹으면 밥 한 공기를 먹는 것과 같다. 이처럼 토마토 칼로리는 적은 편이라 다이어트 식품으로 인기가 높다.

한 끼 식사대신 토마토를 배부르게 먹어도 칼로리는 훨씬 적은 것이다.

토마토에는 구연산은 기분을 상쾌하게 해주는 청량효과가 있어서 시원한 토마토 한개 면 축 가라앉아 있던 기분을 전환시킬 수 있다.

또한 식사 전에 토마토 한 개를 먹으면 포만감이 들기 때문에 과식을 예방할 수 있으며 비타민, 칼륨, 유기산 등의 영양소가 풍부해 변비 해소에 도움을 주는 효능이 있다.

토마토의 리코펜 성분은 혈액내의 콜레스테롤 수치를 낮추어 고혈압, 동맥경화들의 성인병 예방에 좋다.

칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 토마토는 살짝 익힌 후 껍질을 제거해 부드럽게 만들어 새콤한 식초드레싱에 버무려 차게 해서 먹으면 여름철 샐러드로 제격이다.


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