비만은 더 이상 개인의 문제가 아닌 사회적 문제로 규정되고 그 심각성은 날로 증가하고 있다. 비만인 사람은 정상인에 비해 당뇨병이나 심장질환, 고혈압, 각종 암에 걸릴 가능성이 매우 높다. 결국 비만을 방치할 경우 다양한 질병으로 발전할 가능성이 커지고, 그로 인해 삶의 질이 저하되어 고달픈 인생을 겪게 된다.비만으로부터 탈출은 누구나 꿈꾸는 일이다. 다만 어떻게 해야 온전히 탈출할 수 있는지 모르기 때문에 악순환을 반복하고 있다. 비만 탈출은 크게 보면 체중을 감량하는 문제다.체중감량의 원칙은 식사량보다 소비량을 높이는 것이다.

명품 복근은, 여성들뿐만 아니라 남성들에게도 부러움의 대상이자 한번쯤은 만들어 보고 싶은 바디라인의 표본이다.하지만 명품 몸매가 부러운 나머지 무작정 단기간 강도 높은 운동을 시도하려는 데에는 부작용이 따르기 마련이다. 특히 무더운 여름철 무리한 운동을 실시할 경우 다량의 땀 발생으로 인한 수분손실은 물론이고, 강렬한 자외선으로 인해 피부손상 및 노화가 급격히 진행 될 수 있어 이를 삼가는 것이 좋다. 아울러 무리한 운동은 활성산소의 발생을 촉진시켜 세포를 산화, 신체를 노화시킬 수 있으므로 각별한 주의가 필요하다고 할 수 있다.한

가을은 하체비만다이어트 운동을 하기에는 도움이 되는 계절이지만, 반대로 식욕은 왕성해져 강도 높은 식이조절을 하는 데에는 꽤나 큰 어려움이 따른다.이 때문에 개인 트레이너 없이 오로지 혼자만의 힘으로 오랜 시간을 거쳐 하체비만다이어트에 성공해야 하는 일반인 여성들은 호르몬 변화에 따라 왕성해지는 식욕에 현명하게 대처할 수 있는 자신만의 가을철 식이조절 방법을 강구해내야 한다.가을철 하체비만다이어트 식이조절 관리법 중, 일주일간 타이트하게 식사량을 조절한 뒤 주말 하루를 정해서 먹고 싶어도 먹지 못했던 음식을 섭취하는 이른바 ‘보상데

“(살을)빼느냐, (그럭저럭) 사느냐 그것이 문제로다” 자신의 다이어트 한계에 부딪힐 때마다 내뱉는 넋두리처럼 말이다.다이어트의 사전적 정의는 사람이 매일 섭취하는 음식물에 대한 일상의 허용량을 규정하는 것이다. 개인의 특수한 요구에 응하여 어떤 식품 항목을 첨가하거나 제거해 특별히 계획된 음식물, 즉 치료의 목적으로 식사를 제한하는 식이요법을 말한다.그러나 현대인의 보편적인 인식에서 ‘다이어트’라 함은 첫째도 둘째도 ‘체중감량’이다. 특별한 식단을 짜거나 또는 아예 굶는다든지, 운동량을 과감하게 늘리는 것, 고층을 엘리베이터 대신

운동의 효과를 단순히 '다이어트'라고 생각하는 경우가 많다. 그러나 운동이 살만 빼게 해준다고 생각하면 오산이다.운동의 대표적인 효과는 물론 체중 감소겠지만, 무엇보다 우리 뇌를 활성화 시키며 우울감을 극복하게 해 주고 치매를 예방해 주기도 한다.최근에는 운동이 뇌세포에 영향을 주기 때문에, 뇌세포 성장 뿐 아니라 회상 능력 등이 향상된다는 연구 결과도 있었다.영국의 일간지 텔레그래프 측은 우리가 운동을 할 때 근육이 단백질을 생성해 낸다는 사실과 뇌세포를 자극해 뇌의 기능을 향상시킨다는 연구결과를 전했다.이들은 만약 한달 동안 꾸

다이어트에 열중하며 운동을 시작하는 사람들 중에는 갑자기 시작한 운동으로 뼈에 무리를 느끼는 경우도 있다.이처럼 평소에는 잘 움직이지 않다가 무리하게 운동을 시작할 경우, 또한 무릎을 꿇고 앉아 걸레질을 하거나 반복적으로 뼈에 무리를 줄 경우 또 다른 '골절'에 시달릴 수 있다.특별한 사고와 충격이 없어도, 평소 무리하는 동작 때문에 조금씩 증상이 쌓이는 '피로골절'이 주목받고 있다.'피로골절'은 급작스러운 운동을 시작한 사람들이 무릎이나 허리에 통증을 느끼는 증상, 무릎을 꿇는 자세 등을 지속적으로 하는 사람들에게 노출되기 쉽다.

잘못된 다이어트 방법은 체중 감량이 아닌 되레 건강을 해칠 수도 있어 올바른 다이어트의 실천이 필요하다. 특히 다이어트에 성공하더라도 몸무게가 다시 돌아가는 요요현상이 매우 많아 살을 뺀 이후의 관리가 다이어트의 핵심이다.비만 종류에 따라 달라지는 대처법보통 다이어트를 할 때 섭취 음식물이 얼마만큼의 칼로리를 함유하고 있는지만 살펴보는 경향이 있다. 비만 유형에 상관없이 무리한 식사조절을 하게 되면 요요현상을 경험하거나 근육에 무리를 줘 건강을 해치는 경우가 많다.다이어트가 필요한 경우는 몸 전체가 과체중인 고도비만, 신체 중 어느