한 번 빠지면 헤어 나오기 힘든 폭식증 How to Eat Better 한 번 빠지면 헤어 나오기 힘든 폭식증 먹는다는 것은 숨 쉬는 것과 같이 일상생활 속에서 자연스럽게 이루어진다. 식욕은 인간의 가장 기본적인 욕구이므로, 사람마다 차이는 있지만 하루 두 세끼의 정기적인 식사를 하고 사이사이 간식을 먹는다. 또한 식사는 인간의 사회활동과 밀접한 연관이 있다. 우리는 축하할 일이 있을 때 맛있는 음식과 함께 즐거운 시간을 보내고, 힘들고 지칠 때도 따뜻한 음식을 통... 비만 탈출의 열쇠는? Fitness 비만 탈출의 열쇠는? 비만은 더 이상 개인의 문제가 아닌 사회적 문제로 규정되고 그 심각성은 날로 증가하고 있다. 비만인 사람은 정상인에 비해 당뇨병이나 심장질환, 고혈압, 각종 암에 걸릴 가능성이 매우 높다. 결국 비만을 방치할 경우 다양한 질병으로 발전할 가능성이 커지고, 그로 인해 삶의 질이 저하되어 고달픈 인생을 겪게 된다.비만으로부터 탈출은 누구나 꿈꾸는 일이다. 다만... ‘역 다이어트’(Reverse Diet)에 대해 알아야 할 것 How to Eat Better ‘역 다이어트’(Reverse Diet)에 대해 알아야 할 것 역 다이어트는 무엇인가?역 다이어트는 체중을 유지하면서 에너지 수준을 향상시키는 것을 목표로 하기 때문에 보디빌더와 운동선수들 사이에서 꽤 인기가 있다. 일부 전문가들은 역 다이어트가 에너지를 증가시키고, 배고픔을 감소시키는데 도움을 줄 수 있다고 말한다. 역 다이어트에서 신진대사를 촉진하기 위해서는 몇 주 동안 점차적으로 칼로리 섭취를 늘려야 한다.일반적... 물로 만든 저칼로리 버터 How to Eat Better 물로 만든 저칼로리 버터 미국 코넬 대학의 식품 과학자들이 거의 물로 구성된 저칼로리의 새로운 버터를 개발해 주목받고 있다.이 새로운 버터의 한 테이블스푼은 지방 2.8g, 칼로리가 25.2에 불과하다. 이에 비해 84%의 지방과 약 16%의 물인 일반적인 버터는 11g의 지방과 거의 100 칼로리를 함유하고 있다.이 대학의 Alireza Abbaspourrad 교수에 따르면 이 ... VDT증후군, 어떻게 관리해야 할까? Medical Talk VDT증후군, 어떻게 관리해야 할까? 컴퓨터 사용에 따른 신체적 부작용을 통틀어 ‘VDT증후군’이라고 부른다. 소리 없이 다가오는 직장인 스트레스, VDT증후군, 어떻게 관리해야 할까?VDT증후군이란?오늘날의 많은 현대인들은 책상에 앉아서 컴퓨터로 근무를 한다. 컴퓨터를 사용하는 것은 직장에서 뿐만 아니라 가정에서도 장시간 계속 되며 최근에는 스마트폰의 대중화로 장시간 핸드폰을 사용한다. 이런...
How to Eat Better 한 번 빠지면 헤어 나오기 힘든 폭식증 먹는다는 것은 숨 쉬는 것과 같이 일상생활 속에서 자연스럽게 이루어진다. 식욕은 인간의 가장 기본적인 욕구이므로, 사람마다 차이는 있지만 하루 두 세끼의 정기적인 식사를 하고 사이... 2019.10.07 바나나 다이어트, 어떻게 하면 좋을까? 가장 값싸면서도 만족도 높은 과일 중 하나가 바나나다. 바나나 한 개(100g)는 87kcal 밖에 안 되는 저 칼로리 식품이므로 포만감을 증대시켜주며 식욕조절에 도움을 준다.또 ... 2019.10.02 체온 다이어트? 뭘까? 흔히 배가 고플 때 몸이 서늘해지는 경험을 한번쯤 해 봤을 것이다. 특히 다이어트를 하기 위해 먹고 싶은 음식마저 참으며 몸을 차갑게 만드는 경우 오히려 체중관리에 실패하기 십상이... 2019.09.23 두부 다이어트의 허와 실 검은콩과 두부는 건강과 다이어트에 도움이 돼 많은 이들이 찾고 있는 식품이다. 검은콩은 단백질이 풍부하고 불포화지방산 함유가 높아 항암효과, 성인병 예방에 효과적인 식품으로 알려져... 2019.09.16 배고픔 느끼는 진짜 이유 4가지 배고픈 진짜 이유는 무엇일까?과식과 음식 중독에 관한 저술 '더 헝거 픽스(The Hunger Fix)'의 저자 파멜라 피키 박사는 음식을 계속 먹어도 배고픔을 느끼는 원인 4가지... 2019.09.11 칼로리 높은 명절 음식 먹기 전 우유를 마셔라 열량 높은 명절 음식과 간식 먹을 때맛있는 음식과 간식들은 명절이 즐거운 이유로 꼽히지만, 대부분의 명절 음식들은 열량이 높아 적은 양을 먹어도 더부룩함을 느낄 때가 있다.식약처에... 2019.09.11
Food Choices 커피가 다이어트에 도움될까 한국인에게 식후 커피는 일상이 됐다. 커피의 맛과 멋에 매료된 이들은 커피 없이는 하루도 못 버티겠다며 인스타그램 속 ‘신상’ 카페를 투어하고, 새로운 음용법에 주목한다.정신을 각... 2019.10.08 중국 여인들의 날씬한 몸매 비법, 보이차 보이차는 중국 여인들의 날씬한 몸매 비법으로 꼽히는 차다.보이차는 주로 중국에서 소비되는 차였지만, 최근에는 수입 차 시장이 커지면서 인기가 상당히 높다. 보이차는 그 종류와 숙성... 2019.09.26 탄산수, 다이어트에 좋을까? 다이어트와 건강에 좋은 음료수는 단연 깨끗한 물이다. 또한 요즘 탄산수 역시 다이어트에 도움이 되고 건강에 좋다고 한다.탄산수가 건강과 다이어트에 좋다는데 어떤 효능을 가지고 있을... 2019.09.23 몸에도 좋은 가을철 제철음식 가을철 음식은 결실의 계절에 어울리게 풍성함을 자랑한다. 해가 지면 서늘해져 따뜻함을 찾기 시작하는 가을철 제철음식은 몸에도 좋고 맛도 좋다.가을철인 9월부터 11월까지 대표적인 ... 2019.09.18 아몬드, 얼마나 먹어야 좋을까? 다이어트에 관심이 높아지면서 아몬드 칼로리에도 눈길이 쏠리고 있다.아몬드 칼로리는 100g에 약 597kcal로, 700kcal인 피칸, 635kcal 헤이즐넛보다 칼로리가 낮으면... 2019.09.16 천차만별인 음료 칼로리, 체크는 필수 음료 칼로리에 대한 관심이 증가하고 있다. 다이어트에 있어 음료 칼로리 체크는 필수적이기 때문이다.음료 칼로리는 제조 방법, 재료 등에 따라 천차만별이다. 적은 음료는 0kcal에... 2019.09.10
Fitness 비만 탈출의 열쇠는? 비만은 더 이상 개인의 문제가 아닌 사회적 문제로 규정되고 그 심각성은 날로 증가하고 있다. 비만인 사람은 정상인에 비해 당뇨병이나 심장질환, 고혈압, 각종 암에 걸릴 가능성이 매... 2019.09.23 명품복근 부러워 무리한 운동, 노안얼굴 만들 수 있어 명품 복근은, 여성들뿐만 아니라 남성들에게도 부러움의 대상이자 한번쯤은 만들어 보고 싶은 바디라인의 표본이다.하지만 명품 몸매가 부러운 나머지 무작정 단기간 강도 높은 운동을 시도... 2019.09.17 보상데이 다이어트, 상하체 불균형 초래 가을은 하체비만다이어트 운동을 하기에는 도움이 되는 계절이지만, 반대로 식욕은 왕성해져 강도 높은 식이조절을 하는 데에는 꽤나 큰 어려움이 따른다.이 때문에 개인 트레이너 없이 오... 2019.09.10 살을 빼느냐, 그럭저럭 사느냐 그것이 문제로다 “(살을)빼느냐, (그럭저럭) 사느냐 그것이 문제로다” 자신의 다이어트 한계에 부딪힐 때마다 내뱉는 넋두리처럼 말이다.다이어트의 사전적 정의는 사람이 매일 섭취하는 음식물에 대한 ... 2019.09.06 운동, 살만 빼게 해준다고 생각하면 ‘오산’ 운동의 효과를 단순히 '다이어트'라고 생각하는 경우가 많다. 그러나 운동이 살만 빼게 해준다고 생각하면 오산이다.운동의 대표적인 효과는 물론 체중 감소겠지만, 무엇보다 우리 뇌를 ... 2019.09.02 무리한 다이어트, ‘피로골절’ 유의해야 다이어트에 열중하며 운동을 시작하는 사람들 중에는 갑자기 시작한 운동으로 뼈에 무리를 느끼는 경우도 있다.이처럼 평소에는 잘 움직이지 않다가 무리하게 운동을 시작할 경우, 또한 무... 2019.09.02
Editor’s Picks 체온 다이어트? 뭘까? 체온 다이어트? 뭘까? 살을 빼느냐, 그럭저럭 사느냐 그것이 문제로다 살을 빼느냐, 그럭저럭 사느냐 그것이 문제로다 고구마, 다이어트 식품으로 제격 고구마, 다이어트 식품으로 제격 칼로리 낮은 메밀국수, 이렇게 만들어 보세요 칼로리 낮은 메밀국수, 이렇게 만들어 보세요 소주 한 잔에는 64kcal…어울리는 안주는? 소주 한 잔에는 64kcal…어울리는 안주는?
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