메디칼로리

[Special] 격일제 단식, 체중 감량과 웰빙의 핵심인가?

인생의 반은 식사를 하지 않는다고 상상해 보자. 당연히 너무 힘들 것이다. 아마 대부분의 사람들은 하루나 이틀간 음식이 제공하는 신체적 및 정신적 안락을 포기해야 한다는 것을 상상하기가 힘들 것이다. 그러한 생활 방식을 장기적으로 받아들이고 실천에 옮기는 사람들의 수가 적기는 하지만 세계적으로 차츰 증가하는 추세이다. 흔히들 ‘격일제 단식(alternate...

[Special] 여성이 운동을 하면 좋은 점들

‘나는 과체중이 아닌데 운동할 필요가 있나?’라고 생각하는 여성들이 있다. 하지만 이는 흔한 착각이다. 운동은 체중 조절 외에도 여러 면에서 건강에 유익하기 때문에 중요한 것이다.운동을 하면 기분을 좋게 만드는 화학물질인 엔도르핀(endorphins)이 생성된다는 정도는 이미 알고 있을 것이다. 운동을 하면 좋은 점들을 숙지하고 있다면, 꾸준히 운동을 하자...

Food Choices

[Special] 통조림 식품은 좋을까? 나쁠까?

많은 사람들은 통조림이 신선 혹은 냉동식품에 비해서 영양분이 부족하다고 생각하는 경향이 있다. 심지어는 해로운 성분들이 많기 때문에 반드시 피해야 한다고 주장하기도 한다. 하지만 이와 반대로 어떤 사람들은 헬스 다이어트의 일부로 활용해도 된다고 한다. 과연 어느 쪽의 말이 맞을까? 지금부터 통조림에 관하여 알아야 할 필요가 있는 몇 가지 사항들에 대해 설명...

[Special] 칼로리란 무엇인가?

칼로리는 에너지 단위다. 역사적으로, 과학자들은 ‘칼로리’를 석탄이나 가스 같은 다양한 자원으로부터 나오는 에너지나 열의 단위로 정의했다. 그리고 영양적인 의미에서 지방, 단백질, 탄수화물, 그 외 모든 종류의 음식은 사람이 살고 기능하기 위해 필요한 칼로리의 중요한 원천이다.우리의 뇌, 근육, 몸의 모든 세포는 최적의 상태로 기능하기 위해 에너지를 필요로...

Food Choices

군살 제거 원한다면 견과류 먹어야

설탕이 든 간식을 견과류로 대체한다면 비만과 과체중의 위험을 줄일 수가 있다.최근 NPR(영국 공영 라디오)의 보도에 따르면, 세 번에 걸쳐 장기간 28만 명의 성인이 참여한 조사 연구를 통해서 그들의 식단과 체중을 모니터링 했다.이들은 이 연구에 20년 이상 참여하였으며, 매 4년마다 체중 및 견과류 섭취 빈도에 관해 응답했다.연구원들은, 지속적으로 식단...

Special
Feature

김서현 기자

일일 칼로리 필요량, 남성이 여성보다 몰라

이윤아 기자

하루의 과식으로 체중이 얼마나 증가할까?

김서현 기자

[Special] 칼로리란 무엇인가?

정우주 기자

저칼로리 식단, 여성보다 남성이 체중 조절에 유리

이윤아 기자

월요일부터 일요일까지 요일 별 다이어트 계획

김서현 기자

[Special] 격일제 단식, 체중 감량과 웰빙의 핵심인가?

정우주 기자

다이어트나 운동 없이 살을 빼는 4가지 방법

김서현 기자

글루텐 프리 다이어트, 비싸고 건강에도 도움 안 돼

군만두 : 100g당 274칼로리

시래기나물 : 100g당 95칼로리

시금치나물 : 100g당 81칼로리

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