메디칼로리

온욕의 놀라운 효과

과학자들에 따르면 온욕을 하면서 쉬고 아무 것도 하지 않으면 30분 동안 걷는 것과 마찬가지로 신체 건강에 좋다고 한다.영국 러프버러 대학(Loughborough University)에서는 이런 이론을 확인하고자 14명의 성인 남성들에게 다음 두 가지의 테스트를 진행했다. 하나는 한 시간 동안 자전거를 타는 것이었고, 또 하나는 30분 동안 섭씨 약 40도...

Food Choices

쌀밥을 대체할 건강 주식

우리가 거의 매일 주식으로 소비하는 백미는 몸에 해로운 효과를 유발하는 것들과 상당히 연관이 깊다. 백미는 수많은 주요 비타민과 미네랄이 부족하다. 소화가 빨리 되기 때문에 배가 빨리 부르고 식욕을 증진시킨다. 쌀은 체내에서 빠른 속도로 당으로 분해되기 때문에 체중 증가와 직결이 된다. 다수의 연구에 의하면 일주일에 다섯 번 이상 쌀을 섭취할 경우 제2형 ...

How to Eat Better

나쁜 식습관이 여드름을 부른다

여드름 자국에 신물이 난 상태라면, 이제라도 식습관에 변화를 줘야 할 필요가 있다. 최신 연구에 따르면, 나쁜 식습관과 스트레스 증가 그리고 부실한 일상의 피부 관리가 여드름 발생의 가장 주요한 3대 요소라고 한다.스페인 마드리드에서 열린 ‘제28차 유럽 피부학 및 성체과학 협회(EADV) 총회’에서 발표된 한 연구에서는, 6개 국가에 걸쳐 6,700명의 ...

하루 중 칼로리가 가장 많이 연소되는 시간은?

하루 중 칼로리가 가장 많이 연소되는 시간은 언제일까?이런 질문에 많은 사람들은 운동하는 시간에 칼로리가 가장 많이 연소된다고 답을 할 것이다. 하지만 정답은 ‘틀렸다’이다.‘Current Biology’에 실린 연구에 따르면 칼로리가 가장 많이 연소되는 시간은 체육관에서 열심히 운동할 때가 아니라, 낮이나 초저녁에 잠을 잘 때이다.생체 리듬, 신진대사 조...

식단 조절과 운동 심리의 연관성

음식 섭취를 제한할 경우 그렐린(ghrelin) 호르몬 수치가 증가하면서 운동 욕구 역시 증가할 수도 있다는 연구 결과가 발표됐다. 최근 ‘내분비학 (Endocrinology)’ 저널에 게재된 이 연구에서는 생쥐에게 일정 시간 단식을 시키자 식욕 증진 호르몬인 그렐린 수치가 급등하면서 자발적으로 운동을 시작했다. 이 연구 결과가 시사하는 것은 혹시나 인간에...

Special
Feature

이다현 에디터

온욕의 놀라운 효과

이윤아 에디터

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온라인 주문식품의 칼로리를 낮추는 교통신호 라벨링

신예슬 에디터

왜 우리는 칼로리 계산에서 프로스팅(frosting)을 뺄까?

정우주 에디터

채식, 칼로리 제한 없이도 살 빼는데 도움

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36시간 격일제 단식의 이점

박서연 에디터

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이다현 에디터

5일 만에 살 빼기?

소불고기 : 100g당 88칼로리

소곱창구이 : 100g당 427칼로리

장어소금구이 : 100g당 297칼로리

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