저글루텐 고섬유질 식단이 주는 효과 How to Eat Better 저글루텐 고섬유질 식단이 주는 효과 저글루텐 고섬유질 식단을 먹으면 부글부글 끓는 등 위장 불편이 감소하며, 체중 감소에도 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 장의 편안함과 체중을 바꾸는 것은 장내세균의 구성과 기능의 변화와 관련이 있다고 연구원들은 말한다. 알레르기가 없는데도 저글루텐 식단을 선택하는 사람이 늘고 있다. 이러한 경향은 저글루텐 식단이 알레르기가 없는 사람들에게 권장되는지에 ... 뺀 살 1년 동안 유지하면 그 뒤엔 더 쉬워져 Diet Talk 뺀 살 1년 동안 유지하면 그 뒤엔 더 쉬워져 비만인 사람이 체중을 감량하고 감량한 체중을 유지하는 것은 어려운 일이다. 하지만 한 새로운 연구에 따르면 1년 동안 감량한 체중을 유지하는 것이 몸이 새로운 체중을 받아들이도록 하는 한 방법이 될 수 있다고 한다. ‘유럽내분비학저널’에 실린 논문에서 사인 소렌센 토레코브 코펜하겐 대학교 의생명공학부 부교수는 “과체중인 사람이 첫 체중을 유지할 수 있다면(... 갈색지방, 사람의 건강에 어떤 역할 할까? Medical Study 갈색지방, 사람의 건강에 어떤 역할 할까? 갈색지방이 혈액에서 비만 관련 아미노산을 없앨 수 있다는 연구 결과가 나왔다.최근 네이처지에 실린 이 연구는 갈색지방조직이라고도 알려진 갈색지방이 비만과 당뇨를 어떻게 예방하는지 밝혔다. 과학자들은 갈색지방을 열기관으로 간주한다. 사람의 목, 쇄골, 신장, 척수와 같은 부위에는 몇 그램의 갈색지방이 있다. 차가운 온도가 갈색지방을 활성화시키면 갈색지방은 체... 너무 많은 칼로리 정보, 약인가 독인가? CaloReport 너무 많은 칼로리 정보, 약인가 독인가? 자신이 하루에 어느 정도의 칼로리를 섭취해야 한다는 것을 아는 사람이 얼마나 될까? 최근 영양학 교육 및 행동 저널에 실린 연구는 하루에 얼마큼의 칼로리를 섭취해야 현재 체중을 유지할 수 있는지 몰라도 ‘나쁘지 않다’고 주장한다. 식품농업과학연구소의 연구 코디네이터로 활동하고 있는 캐시 로우는 이에 대해 “자신이 필요한 칼로리 양을 아는 것은 양날의 칼이 ... 칼로리는 하루 중 언제 가장 많이 연소될까? CaloReport 칼로리는 하루 중 언제 가장 많이 연소될까? 우리 몸의 시계는 각성도가 가장 높을 때나 졸릴 때뿐만 아니라 가장 많은 칼로리를 소모할 때에도 역할을 한다는 새로운 연구가 나왔다.국제 학술지 ‘커런트 바이올로지’에 발표된 연구에 따르면 휴식 중에 사람은 새벽에 비해 늦은 오후나 이른 저녁 때 10% 더 많은 칼로리를 소모했다. 이 연구논문의 주저자인 보스턴의 브리검여성병원 및 하버드대 의대 수면장애학과...
How to Eat Better 가족과 함께 먹는 아침식사가 청소년들에게 미치는 영향 가족과 함께 먹는 아침식사가 아이들과 청소년들이 긍정적인 신체 이미지를 갖는 데 도움이 된다는 새로운 연구가 나왔다.미국 ‘보건 사회복지’ 저널에 실린 논문에서 미주리대학교 바디이... 2019.11.15 저글루텐 고섬유질 식단이 주는 효과 저글루텐 고섬유질 식단을 먹으면 부글부글 끓는 등 위장 불편이 감소하며, 체중 감소에도 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 장의 편안함과 체중을 바꾸는 것은 장내세균의 구성과 기능... 2019.11.14 한 번 빠지면 헤어 나오기 힘든 폭식증 먹는다는 것은 숨 쉬는 것과 같이 일상생활 속에서 자연스럽게 이루어진다. 식욕은 인간의 가장 기본적인 욕구이므로, 사람마다 차이는 있지만 하루 두 세끼의 정기적인 식사를 하고 사이... 2019.10.07 바나나 다이어트, 어떻게 하면 좋을까? 가장 값싸면서도 만족도 높은 과일 중 하나가 바나나다. 바나나 한 개(100g)는 87kcal 밖에 안 되는 저 칼로리 식품이므로 포만감을 증대시켜주며 식욕조절에 도움을 준다.또 ... 2019.10.02 두부 다이어트의 허와 실 검은콩과 두부는 건강과 다이어트에 도움이 돼 많은 이들이 찾고 있는 식품이다. 검은콩은 단백질이 풍부하고 불포화지방산 함유가 높아 항암효과, 성인병 예방에 효과적인 식품으로 알려져... 2019.09.16 칼로리 높은 명절 음식 먹기 전 우유를 마셔라 열량 높은 명절 음식과 간식 먹을 때맛있는 음식과 간식들은 명절이 즐거운 이유로 꼽히지만, 대부분의 명절 음식들은 열량이 높아 적은 양을 먹어도 더부룩함을 느낄 때가 있다.식약처에... 2019.09.11
Food Choices 피자가 건강한 식단이라고? 피자를 좋아하는 많은 사람들은 아마도 피자가 건강식이자 균형식이라고 하는 세상에 살고 싶을 것이다. 과연 그런 세상이 올까?이탈리아 밀라노 외곽에서 전염병 학자로 일하고 있는 실바... 2019.11.08 커피가 다이어트에 도움될까 한국인에게 식후 커피는 일상이 됐다. 커피의 맛과 멋에 매료된 이들은 커피 없이는 하루도 못 버티겠다며 인스타그램 속 ‘신상’ 카페를 투어하고, 새로운 음용법에 주목한다.정신을 각... 2019.10.08 중국 여인들의 날씬한 몸매 비법, 보이차 보이차는 중국 여인들의 날씬한 몸매 비법으로 꼽히는 차다.보이차는 주로 중국에서 소비되는 차였지만, 최근에는 수입 차 시장이 커지면서 인기가 상당히 높다. 보이차는 그 종류와 숙성... 2019.09.26 탄산수, 다이어트에 좋을까? 다이어트와 건강에 좋은 음료수는 단연 깨끗한 물이다. 또한 요즘 탄산수 역시 다이어트에 도움이 되고 건강에 좋다고 한다.탄산수가 건강과 다이어트에 좋다는데 어떤 효능을 가지고 있을... 2019.09.23 몸에도 좋은 가을철 제철음식 가을철 음식은 결실의 계절에 어울리게 풍성함을 자랑한다. 해가 지면 서늘해져 따뜻함을 찾기 시작하는 가을철 제철음식은 몸에도 좋고 맛도 좋다.가을철인 9월부터 11월까지 대표적인 ... 2019.09.18 아몬드, 얼마나 먹어야 좋을까? 다이어트에 관심이 높아지면서 아몬드 칼로리에도 눈길이 쏠리고 있다.아몬드 칼로리는 100g에 약 597kcal로, 700kcal인 피칸, 635kcal 헤이즐넛보다 칼로리가 낮으면... 2019.09.16
Fitness 비만 탈출의 열쇠는? 비만은 더 이상 개인의 문제가 아닌 사회적 문제로 규정되고 그 심각성은 날로 증가하고 있다. 비만인 사람은 정상인에 비해 당뇨병이나 심장질환, 고혈압, 각종 암에 걸릴 가능성이 매... 2019.09.23 명품복근 부러워 무리한 운동, 노안얼굴 만들 수 있어 명품 복근은, 여성들뿐만 아니라 남성들에게도 부러움의 대상이자 한번쯤은 만들어 보고 싶은 바디라인의 표본이다.하지만 명품 몸매가 부러운 나머지 무작정 단기간 강도 높은 운동을 시도... 2019.09.17 보상데이 다이어트, 상하체 불균형 초래 가을은 하체비만다이어트 운동을 하기에는 도움이 되는 계절이지만, 반대로 식욕은 왕성해져 강도 높은 식이조절을 하는 데에는 꽤나 큰 어려움이 따른다.이 때문에 개인 트레이너 없이 오... 2019.09.10 살을 빼느냐, 그럭저럭 사느냐 그것이 문제로다 “(살을)빼느냐, (그럭저럭) 사느냐 그것이 문제로다” 자신의 다이어트 한계에 부딪힐 때마다 내뱉는 넋두리처럼 말이다.다이어트의 사전적 정의는 사람이 매일 섭취하는 음식물에 대한 ... 2019.09.06 운동, 살만 빼게 해준다고 생각하면 ‘오산’ 운동의 효과를 단순히 '다이어트'라고 생각하는 경우가 많다. 그러나 운동이 살만 빼게 해준다고 생각하면 오산이다.운동의 대표적인 효과는 물론 체중 감소겠지만, 무엇보다 우리 뇌를 ... 2019.09.02 무리한 다이어트, ‘피로골절’ 유의해야 다이어트에 열중하며 운동을 시작하는 사람들 중에는 갑자기 시작한 운동으로 뼈에 무리를 느끼는 경우도 있다.이처럼 평소에는 잘 움직이지 않다가 무리하게 운동을 시작할 경우, 또한 무... 2019.09.02
Editor’s Picks 저글루텐 고섬유질 식단이 주는 효과 저글루텐 고섬유질 식단이 주는 효과 뺀 살 1년 동안 유지하면 그 뒤엔 더 쉬워져 뺀 살 1년 동안 유지하면 그 뒤엔 더 쉬워져 너무 많은 칼로리 정보, 약인가 독인가? 너무 많은 칼로리 정보, 약인가 독인가? 세븐일레븐, 식물성 고기 활용한 비건 간편식 시리즈 출시 세븐일레븐, 식물성 고기 활용한 비건 간편식 시리즈 출시 과식 욕구는 칼로리 때문? 과식 욕구는 칼로리 때문?
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